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夏至将乐投电竞至养生正当时

时间:2020-07-10  编辑:

  民间素有夏至养生的说法,因为在传统观念中,夏季是阳气最盛的季节,因气候炎热而生机旺盛。

  夏季养生应该注意哪些方面?在我们日常生活中,有哪些行为习惯不利于夏季养生?记者为您准备了一份指南。

  进入夏季以后,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,体质虚弱者稍不注意,就有可能感染疾病、损害健康。

  “空调病”就是夏季常见的季节病。对于很多人来说,夏天最美妙的事情就是有空调相伴,上班吹空调,下班回家仍然吹空调,逛街、吃饭,商场和餐厅里的冷气一乐投电竞个比一个足,常处在空调的包围中,真的那么舒服吗?

  对此,医生高海军告诉记者,空调对人体的呼吸道功能影响巨大。人的呼吸道是最脆弱的,冷气一旦影响到了呼吸道,轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕,严重的就会变成肺炎;其次,夏天大多衣着单薄,低温会刺激人体血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受冷、疼痛。

  “长时间吹空调导致的问题很多,例如皮肤干燥、眼睛干涩等,很多办公场所不及时开窗通风,长期密闭的环境中,空调系统不断循环,高浓度的二氧化碳持续累积,眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕,就会发红痒痛。”他说。

  医生提醒,尤其是在新冠肺炎疫情尚未解除警报的当下,经常开空调其实并不利于健康。乐投电竞“如果开中央空调,一定要选择全新风运行模式,并且按最大风量运行。如果不能做到全新风运行,则尽量不开中央空调,或者开中央空调时关闭回风阀,不让污浊空气再回到室内。”他说。

  热感冒也是常见的夏季疾病,夏季天气炎热,人体出汗较多,汗腺分泌会消耗很多能量,加上天气原因影响正常的睡眠和休息,人的体质会变差,总出入温差大的地方,就容易患“热伤风”。

  高海军告诉记者,夏季感冒和冬季受凉感冒不同,最忌热捂发汗,夏天感冒应该以清热解表为主,如藿香正气丸、双黄连口服液、连花清瘟胶囊等。

  “疫情尚未解除,医院仍然是高风险场所,预防得病很重要,如果有发烧、发热等症状,也还是要尽快就医。”他说。

  夏季肠胃病也是很常见的“季节病”,比如腹泻和肠道传染病。夏季气温高、雨水多,高温高湿的天气会促进细菌的繁殖和生长,食物容易腐坏,对人体的肠胃造成威胁。

  怎样才能避免得病?一定要勤洗手,吃熟食热食,更不能吃变质的食物,喝水时也要多喝开水或者凉白开,不要喝生水。

  除此之外,夏季易发生的季节病还有中暑。中暑主要是因为气温高、环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。因此夏季日头比较毒辣的时候,要避免高温时外出,不要用冲凉水等方式给体表降温,避免中暑找上门来。

  夏日天气情好,许多市民都喜欢户外运动,但长时间在户外运动,一定要小心紫外线过敏。

  紫外线过敏是常见的夏季病之一。日光中的中波紫外线过度照射,会引起皮肤被照射的部位出现急性炎症反应,例如患部真皮血管扩张,引起组织水肿,局部灼痛、瘙痒;黑色素在日光的照射下,加速合成黑色素,使被晒皮肤变黑长斑等。

  夏季10-14点之间是日光中紫外线照射最为强烈的时间。因此,不论是晴天还是阴天,户外都有紫外线照射,外出最好进行防护措施,如穿防晒衫、涂抹防晒霜、打伞、戴草帽和手套等。

  日光敏感性较强的人群,应尽量避免日光曝晒,同时可多食富含维生素的食物,如维生素C和B12,以增加皮肤营养。

  夏天暑热,很多较为剧烈的运动方式都不适合,例如打球,如果喜欢这一类运动方式,就要选择合适的时间段,例如早晨和傍晚,尽量避免在高温下运动。

  有不适合的运动,当然也有适合的,游泳就是很适合夏季的运动。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且对脏腑也有益。另外,人体在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还是减肥塑身的好方式。

  夏季来了,冷饮、雪糕、冰粥等冰镇食品和饮料颇受人们欢迎。但经常吃冷饮,不但对身体无益,还容易让各种疾病找上门来。

  医生告诉记者,过冷的食物会让胃肠道的血管收缩,使胃肠道的血流减少,降低防御能力,刺激胃肠道黏膜,引起胃肠道痉挛,导致腹部绞痛和腹泻。也有部分市民夏天不爱吃主食和热食,偏向于蔬菜、瓜果等素食,也会因此影响人体蛋白质、铁等摄取,容易导致免疫力低下。

  除此之外,许多市民还喜欢将啤酒加烧烤当做过夏的绝妙搭配。红柳羊肉串、比脸还大的鱿鱼、焦香酥脆的鸡翅……看起来都是那么诱人。

  但老中医刘静波告诉记者,夏天晚餐不宜饱食烧烤,因为晚餐过于油腻或者饱食,都是很多疾病的诱因。

  “晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。“刘静波说:“晚餐过饱会刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,进而诱发糖尿病;如果蛋白质食物无法完全被消化还会积食、嗝逆等。”

  在医生们看来,若晚餐太晚吃,当人体排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期就会变成结石。

  “晚餐若长期都是高蛋白、高油脂、高热量的进食方式,会刺激肝脏,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症,睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏的负担,因此夏天晚餐清淡更利于健康。”医生高海军说。

  很多人注意到,在洗脸池洗头很不方便,由于洗脸池龙头较低,不但要把身体放低,还要把脑袋挤在水龙头和盥洗池之间。对于个头矮的人来说还好,对于个子高的人来说可真难受。

  有没有更符合人体工程学的洗脸池龙头?记者在市场中走访发现,一款能直接安装在盥洗池水龙头上的洗头花洒很受欢迎。

  在使用这款龙头时,只需将花洒连接在水龙头上,就可形成一个小型的卫浴龙头,不但方便洗头,还能清洁盥洗池表面瓷盆和周围瓷砖,很方便。

  每逢刮风,地漏就会向上反味,您是不是也有这样的烦恼?其实,这个问题只需一个5元钱的防臭地漏就能解决,街面的卫浴门店和淘宝均有售。防臭地漏包括蓝色软橡胶防臭“S”弯和一大一小两个白色橡胶圈,将小的橡胶皮圈套在蓝色的“S”弯防臭地漏口,洗衣机管头刚好入内。

  虽然家家户户都有盥洗池,但水盆依旧是生活中的重要物品,洗衣服的、洗袜子的、洗内衣的、洗脚的……粗略一算,每家至少得有七八个,这么多盆放在哪里?许多市民都有困惑,放在卫生间占地方,放在阳台怕晒坏,打扫卫生也极不方便。

  这个问题只需一个脸盆挂钩或者支架就能解决,以挂钩为例,将脸盆一个个倒扣在挂钩上,最上面有“卡子”,防止脸盆脱落。(赵荣)

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